脱３日坊主！時間の使い方を見直す。

今週から新しく始めている試み、時間の使い方を見直すこと。

いつも、これは毎日やる！と決意しても３日も続かなかった私ですが、今回は決意だけではなく、１週間ベースで計画を立てるようにしました。

具体的には以下のステップでやってみました。

１．やろうと思っていたこと、やりたいと思っていること、大切にしたいことを思いつく限り書きだす。

２．１．でリストしたものの中で優先度の高いものを抜き出す（毎週～月単位くらいでやりたいものを選ぶ）。さらに優先順位をつけ、おおよその頻度を決める。毎日するのか、週に１度でいいのか、月に１度でいいのか、所要時間はどれくらいか、など。

３．１週間にどれくらい自由な時間があるのかを日ごとに洗い出す。

４．２．で決めた内容を１週間単位で組み込んでいく。

５．１週間の計画が確定したら、ノートに記載し、それを見ながら毎日実行していく。

６．毎週末にどれくらい実行できたか、計画に無理はなかったかを確認し、翌週の計画を立てる。（見直す時間もしっかりと計画に組み込む。）

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私の場合

■やりたいこと：

　　瞑想→毎日（１０分）

　　英語の勉強→毎日朗読（１５分）、ネイティブキャンプ（３０分×週２～３回）

　　１日の計画を確認する・振り返る→毎日１０分（各５分）

　　ブログなどアウトプット→毎日（１時間）

　　運動

　　　→ライトなもの毎日（１５分）

　　　→ハードなもの（１時間×週２回）

　　　→散歩（１時間×週２回）

　　読書→１時間×週３～４回

　　絵本をかく→構想練る、絵を描く（１時間×週２回　＊週末が良さそう）

　　映画鑑賞→月１本（２－３時間　＊映画の長さによる）

■大切にしたいこと：

　　夫との時間（毎日３０分～１時間　＊食事の時間を除く）

　　自分と向き合う時間（毎日３０分～１時間）

　　健康・体系維持→料理と食事をしっかりする、運動

　　親との連絡（メールを月１で送る）

■自由な時間　今週は合計３３時間

月曜日：３時間３０分

火曜日：４時間３０分

水曜日：４時間３０分

木曜日：３時間３０分

金曜日：４時間３０分

土曜日：３時間くらい

日曜日：９時間３０分

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今までは気合ベースでやっていたので、続かなかったのですが、１日のスケジュールに組み込んでしまえば、あとは淡々とやるのみなので、気合を入れてやるよりかなり楽です。

ここでも感情を切り離すことが大事なんだと発見しました。

計画を立てるにあたり、起床・就寝時間を一定にさせることはポイントだと思いました。これまで出勤時と在宅時、週末でマチマチだったのですが、流動的だとたてずらいので必然的に今週からは10:30就寝、5:30起床を心がけています。冬の早起きはしんどいですが・・・やっているうちに慣れるかなと思います。生活リズムが整うので頑張ります◎

そして、時間をとても意識するようになりました。今まで自分の１日の自由な時間がどれくらいあるのかなんて、ぼんやりとしか考えていなかったのですが、今回しっかりと洗い出したところ、現実的に考えられました。すでに毎日やりたいことだけで最低でも２時間５０分かかっています。平日で出勤する場合の自由な時間は３時間３０分なので、これにゆっくりする時間を少しいれるだけでけっこうパツパツです・・・。会社に拘束される時間って改めて長いな～と実感。週末の有効活用がカギをにぎっています。

また、１日のミッションを明確にすると、なんとなく決めていた時より主体的に動いている感覚があり、ミッションをクリアしたとこに対する充実感も感じます。

開始してたったの３日目、色々と改善が必要な点もあるとは思いつつも、なんとなくうまくいきそうな予感がしています。

週末に反省含め結果を投稿します♪